Hvað er viðeigandi litróf fyrir næturljós? Af hverju hentar 590nm betur en 660nm?
Fyrir svefnnotkun ætti blátt-ljóslaust næturljós að nota langa-bylgjulengd yfir 590nm. Markmiðið er að lágmarka truflun á dægursveiflu líkamans.
1. Kjarnaregla
Ljós á nóttunni hefur fyrst og fremst áhrif á svefn með því að bæla melatónínseytingu. Sérhæfðar frumur í auga manna (ipRGCs) eru viðkvæmastar fyrir bláu ljósi (460-495nm). Lengri bylgjulengdir (gular, appelsínugular, rauðar) örva þessar frumur mun minna og valda þar með lágmarksröskun.
2. Litrófsgreining og val
| Gerð litrófs | Mælt er með bylgjulengd | Helsti ávinningur | Yfirvegun |
|---|---|---|---|
| Amber/appelsínugult ljós | 590-610nm | Besta jafnvægið: Mjög lítil truflun á sólarhring en veitir nægilegt sjónrænt birtustig fyrir örugga siglingu. | Themælt valfyrir almenna svefn-vingjarnleg næturljós. |
| Djúprautt ljós | >620nm (preferably >630nm) | Hverfandi áhrif á melatónín; tilvalið til að varðveita dökk aðlögun (td fyrir stjörnufræði). | Umhverfið gæti verið of dauft; litaskynjun getur verið óeðlileg. |
| Spectra til að forðast | <550nm, especially 460-495nm blue peak | Venjuleg hvít ljósdíóða (blár flís + fosfór) innihalda þennan topp og verður að forðast. | „Síuðar“ vörur gætu enn verið með bláu ljósleka. |
3. Leiðbeiningar um val og notkun
Ljósgjafi: Veldu LED sérstaklega merkta„blátt-ljóslaust,“ „gult“ eða „rautt“.Hefðbundnar „hlýhvítar“ perur (td 2700K) henta ekki.
Birtustig og staðsetning: Haltu birtustigilágt (<10 lumens is sufficient). Settu upp á alága stöðu(td nálægt gólfinu) til að forðast beina útsetningu fyrir augum.
Snjallir eiginleikar: Módel meðhreyfiskynjarareðasjálfkrafa-slökktlágmarka óþarfa ljósáhrif.
Sérstakar umsóknir:
Nurseries: Deep red light (>630nm) er frábær kostur fyrir lágmarks truflun.
Myrkraherbergi/stjörnufræði: Notaðu strangt djúprautt ljós.
Plöntuvaxtarljós: Hafa mismunandi litrófskröfur og ætti að meta sérstaklega.
Niðurstaða: Besta aðferðin er að nota ahreint gult LED næturljós (hámark 590-610nm)hjálægsta virka birtaog settu það upp í alága stöðu. While deep red light (>620nm) er minna truflandi, óhagkvæm sjónræn framleiðsla þess gerir gult ljós að yfirburða vali fyrir almennt svefnumhverfi.
590nm gul ljósapera
