HugsjóninLjós litur fyrir svefn: Hvers vegna það skiptir eins miklu máli og dýnan þín
Að velja réttan ljóslit fyrir svefn er jafn mikilvægt og að velja þægilega dýnu eða stilla réttan stofuhita. Margir kjósa að sofa með einhvers konar ljós af ýmsum ástæðum, svo sem:
Þægindi og slökun
Draga úr ótta við myrkrið
Örugglega að fara um á nóttunni án þess að hrasa
Að taka stutta lúra í stað djúps svefns
Nota næturljós fyrir börn
Mismunandi gerðir ljóss geta haft veruleg áhrif á svefngæði og almenna-velferð. Þetta snýst ekki aðeins um lit-hvers konar ljós skiptir líka máli. LED lýsing er frábær kostur þökk sé orkunýtni, langan líftíma og aðlögunarhæfni miðað við hefðbundnar glóperur.
Lestu áfram til að uppgötva kosti þess að sofa með ljósi og hvaða litur er bestur til að bæta svefninn þinn.
Kostir þess að sofa með kveikt ljós
Að sofa með ljósi hefur nokkra kosti, þar á meðal:
Að stilla sólarhringstaktinn þinn til að auðvelda þér að sofna
Að draga úr kvíða fyrir þá sem eru myrkfælin eða þurfa öryggistilfinningu
Að hjálpa fólki með árstíðabundna ástarröskun (SAD) í gegnum útsetningu fyrir ljósi
Stuðningur við vaktavinnu við að stjórna óreglulegu svefnmynstri
Stuðla að 7+ klukkustunda svefni, sem hjálpar til við losun hormóna, meltingu, hollan mat og líkamshitastjórnun
Hvaða litir hjálpa þér að sofa?
Ef þú ert að velta því fyrir þér hver besti liturinn sé fyrir svefn, benda rannsóknir til þess að rautt og gulbrúnt ljós sé áhrifaríkast til að framkalla slökun og syfju.
Rautt ljós
Rautt ljós endurspeglar róandi tóna sólseturs. Með lengri bylgjulengd sinni ber það minni orku en blátt eða grænt ljós, sem hjálpar líkamanum að vinda ofan af. Að bæta rauðum LED perum við svefnherbergið þitt getur dregið úr spennu og jafnvel hjálpað til við að stjórna svefnferlinu.
Amber ljós
Amber eða mjúkt gult ljós líkist mildu kertaljósi. Þó að það loki bláu ljósi og bjóði upp á fullnægjandi birtu, er það kannski ekki eins svefn-og rautt ljós. Sem sagt, það er frábær valkostur ef þér finnst rautt ljós of truflandi eða sjónrænt óaðlaðandi.
Sameinar rautt og gult ljós
Til að ná sem bestum árangri skaltu nota bæði gul og rauð LED ljós heima. Settu upp gulbrúna loftlýsingu til að lágmarka útsetningu fyrir bláu ljósi á kvöldin og skiptu yfir í rautt ljós þegar þú undirbýr þig fyrir svefninn. Þessi samsetning getur hjálpað þér að slaka á og bæta svefngæði.
Hvaða ljósa liti ættir þú að forðast?
Blá ljós hentar síst fyrir svefn. Það líkir eftir dagsbirtu og gefur heilanum þínum merki um að vera vakandi-sem gerir það erfiðara að slaka á. Algengar heimildir eru snjallsímar, fartölvur, sjónvörp og flúrperur. Grænt ljós hefur svipaða örvandi áhrif.
Til að bæta svefn, reyndu að forðast blátt og grænt ljós fyrir svefn. Vertu í burtu frá skjám 1-2 klukkustundum áður en þú ferð að sofa, notaðu bláljósasíur eða virkjaðu næturstillingu á tækjunum þínum.
Ertu að leita að fleiri hugmyndum um svefnherbergislýsingu? Skoðaðu greinina okkar:7 bestu LED ljósahugmyndirnar fyrir svefnherbergið.
Aðrar leiðir til að bæta svefn
Fyrir utan lýsingu skaltu íhuga þessar ráðleggingar fyrir betri svefn:
Haltu þig við rútínu: Farðu að sofa og vaknaðu á jöfnum tímum til að hjálpa þér að stilla innri klukkuna þína.
Forðastu seint máltíðir og koffín: Melting og örvandi efni geta haldið líkamanum virkum þegar hann ætti að hvíla sig.
Veldu stuðningsrúmföt: Rétt dýna og sæng tryggja þægindi og rétta mænustillingu.
Stilla stofuhita: Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir með því að sofa í 18 gráðu –20 gráðu hita til að ná sem bestum líkamsstjórn.
Viltu læra meira? Lestu bloggið okkar-Geturðu sofið með kveikt LED ljós?-til að uppgötva LED vörur sem eru hannaðar til að styðja við betri svefn.
Hvað sem þú þarft þá erum við meira en fús til að aðstoða þig við að útvega lýsingarlausnina sem þú þarft fyrir almennilegan nætursvefni! Þú getur skoðað úrval okkar af hágæða LED-vörum-eða einfaldlegahafðu sambandfyrir frekari upplýsingar.
Þú getur hringt í okkur kl+86 19972563753eða sendu okkur tölvupóst ábwzm12@benweilighting.com
