Hjálpar litur ljóssins við að sofa? Leiðbeiningar um LED liti sem stuðla að betri svefni
Það er mikilvægt að hafa góðan nætursvefn fyrir almenna heilsu. Svefnhringurinn okkar er undir verulegum áhrifum frá ljósi. Allir hafa heyrt að ljós, hvort sem það er náttúrulegt eða gervi, getur haft áhrif á hversu vel við sofum. Sérstaklega blátt ljós hefur ítrekað verið nefnt sem stór þáttur í svefnleysi.
Í raun er það óhollt að hafa of mikið hvítt og blátt ljós í svefnherberginu þínu. Nýleg rannsókn leiddi í ljós að hvítt ljós og blátt ljós hafa bæði veruleg áhrif á skap. Ef þú notar blá eða hvít ljós mun herbergið þitt fyllast orku og þú munt líklega ekki slaka á fyrir svefninn.
Auðvitað er ljós nánast andstæða svefns. Þetta gæti í meginatriðum verið raunin, þó gera litríkar ljósdíóða aðstæður aðeins erfiðari. Líffræðilega klukkan þín verður fyrir áhrifum af ljósi sem þú verður fyrir rétt fyrir nóttina og snemma morguns. Á hinn bóginn benda nýjar rannsóknir til þess að sérstakar ljósbylgjulengdir geti hjálpað til við svefn og hvatt til rólegs svefns.
Við munum skoða hvernig ýmsir litir hafa áhrif á getu okkar til að sofa í þessari grein. Við munum einnig skoða þá tegund ljóss sem er talin vera farsælust við að efla svefn.
Ertu tilbúinn að byrja?
Getur ljós litur látið þig sofa betur? Hvernig á að velja besta LED litaljósið fyrir svefn
Hvernig bætir ljós litur svefninn þinn? Litasálfræði og ljóssálfræði Melatónínmyndun
Ef þú ert að velta því fyrir þér hvaða litur ljóss hjálpar í svefni, þá er svarið rautt. Svefnhormónið melatónín, sem losnar út í líkamann með heilakönglinum og hjálpar til við andlega og líkamlega slökun á meðan þú sefur, myndast í heilanum þegar það verður fyrir rauðu ljósi.
Sólarljós hefur venjulega stjórnað melatónínmagni líkamans. Á daginn kemur sólin í veg fyrir losun melatóníns sem vekur líkamann. Þetta hormón losnar í meira magni á nóttunni eftir að sólin hefur sest og það er minna ljós. Allt þetta breyttist með tilkomu nútímatækni þar sem, burtséð frá því hversu þreyttur þú ert, getur gerviljós frá uppsprettum eins og lömpum truflað náttúrulegan svefnferil líkamans. Vísindamenn halda því fram að útsetning fyrir bláu ljósi á kvöldin geti hindrað getu líkamans til að sofna af þessum sökum. Vegna þessa mælum við venjulega með að þú forðast bláa ljósgjafa og geymir snjallsímann þinn að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn.
Ertu ekki viss um hvaða LED lýsingartegund mun virka best fyrir sérstakar viðskiptaþarfir þínar?Hafðu samband við okkurog ræddu þarfir þínar og ákvarðaðu bestu leiðina!
