Skemmir LED blátt ljós virkilega augun þín? Lærðu orsakir blás ljóss og veldu rétta LED skrifborðslampann til að eyða goðsögnum!
Hvað er blátt ljós? Hvernig er það skilgreint?
Blát ljós er tegund af sýnilegu ljósi. Í stórum dráttum er það „sýnilegt ljós á milli 380 og 500 nm,“ sá hluti sýnilegs ljóss sem er næst útfjólubláum bylgjulengdum og hefur mesta orku. Nánari skilgreining er hægt að skipta bláu ljósi í tvær tegundir: blátt-fjólublátt ljós (á milli 380 og 450 nm) og blátt-grænt ljós (u.þ.b. 450 til 500 nm). Til dæmis fellur bylgjulengd blás ljóss frá farsímum á milli 420 og 480 nm. Blát ljós með bylgjulengd minni en 460 nm er talið stutt-blátt ljós, þekkt sem „há-orkuljós“ (HEV), og er mikilvægasta HEV-bylgjulengdin sýnilegs ljóss.
Hverjir eru kostir og gallar bláu ljóss? Hvers vegna er það nauðsynlegt fyrir mannslíkamann?
Blát ljós er svo sannarlega nauðsynlegt fyrir menn. Þetta er vegna þess að aðaluppsprettur blás ljóss í daglegu lífi okkar eru sólarljós og glóandi ljósgjafar. Varðandi kosti blátt ljóss, þá treystum við á það til að örva og stilla líffræðilegu klukkurnar okkar þegar við vöknum á morgnana og láta líkama okkar vita að það sé kominn tími til að vakna. Bláa ljósið á daginn hjálpar til við að stjórna dægursveiflu okkar og eykur árvekni, skap og almenna vellíðan, sem bætir minni og skap. Ennfremur er blátt ljós einn af þremur aðallitum ljóssins, sem gerir það að mikilvægum grunnlit í hinum raunverulega heimi. Án blátt ljós virðast hlutirnir gulleitir og heimurinn virðist brenglaður.
Hins vegar bendir Harvard Health Publishing á að útsetning fyrir bláu ljósi getur bælt melatónín framleiðslu, sem gerir það næmari fyrir svefnleysi. Jafnvel dauft ljós getur haft þessi áhrif. Svefnfræðingur frá Harvard háskóla, Stephen Lockley, bendir á að allt að 8 lúx af ljósi-um það bil tvöfalt meiri birta en næturljós-geti haft áhrif á dægursveiflu mannsins. Ennfremur hefur stuttbylgjulengd blátt ljós tilhneigingu til að dreifast þegar það rekst á hluti, dregur úr skýrleika myndarinnar og sjónrænni skýrleika, eykur þreytu í augum og getur hugsanlega valdið augnbotnahrörnun. Hins vegar getur það haft jákvæð áhrif að vera rétt samhliða bláu ljósi. Til dæmis benda núverandi rannsóknir til þess að útiæfing geti á áhrifaríkan hátt unnið gegn nærsýni, hugsanlega vegna meiri útsetningar fyrir bláu ljósi við útivist. Hins vegar krefjast nákvæmra aðferða frekari rannsókna.
Er blátt ljós skaðlegt fyrir augun? Alþjóða lýsingarnefndin: Engin áhrif undir venjulegum kringumstæðum.
Eins og fyrr segir, þar sem blátt ljós inniheldur mikla orku og er tegund sýnilegs ljóss, verður fólk fyrir geislun þegar það notar rafeindatækni og LED lýsingu? Reyndar, undir venjulegum kringumstæðum, er blátt ljós ekki ógn við mannslíkamann. Samkvæmt 2019 yfirlýsingu frá International Commission on Illumination (CIE) eru líkurnar á því að blátt ljós skaði augun mjög litlar fyrir meðalmanneskju í venjulegu umhverfi. Ennfremur kom fram í 2017 grein sem gefin var út af American Academy of Ophthalmology (AAO) að engar sterkar vísindalegar sannanir eru til sem styðja fullyrðinguna um að blátt ljós frá neytenda rafeindavörum geti skaðað augun. Engu að síður ráðleggur International Commission on Illumination (CIE) að börn sem hafa augun ekki fullþroskuð, eða eldri fullorðnir með drer eða augnbotnahrörnun, forðast óhóflega og langvarandi útsetningu fyrir bláu ljósi til að tryggja öryggi.
Hætturnar af bláu ljósi: Of mikil og mikil útsetning getur skaðað ýmsa hluta augans.
Byggt á áðurnefndum rannsóknum á ávinningi og skaða bláu ljóss, á meðan það eru engar sterkar vísindalegar sannanir sem styðja fullyrðinguna um að "3C blátt ljós skaði augun," hafa nokkrar rannsóknir sýnt að blátt ljós skaðar ekki aðeins sjónhimnuna, heldur veldur það einnig að húð eldist og verður hrjúfð eftir mikla útsetningu. Þetta er vegna þess að blátt ljós, sem er talið „mjög-orkuljós,“ framleiðir sindurefna í frumum, skaðar ljósviðtaka í sjónhimnu og litarefnisþekjufrumum í sjónhimnu, sem leiðir til frumuhimnu og þar af leiðandi skerða sjónina.
Í október 2019, kom ný rannsókn frá Oregon State University (OSU) í Bandaríkjunum í ljós að mikið magn af bláu ljósi getur flýtt fyrir öldrun og valdið taugahrörnun í heila, sem gæti leitt til vitrænnar hnignunar og styttingar líftíma. Niðurstöðurnar voru birtar í Aging and Mechanisms of Disease. Þess vegna, þótt við getum ekki lifað án bláu ljóss, verðum við líka að hafa í huga áhrif þess á augun.
Hér er samantekt: Þegar blátt ljós kemst inn í hornhimnuna, fer inn í augað, fer í gegnum linsuna og nær sjónhimnu, getur það valdið viðbrögðum á eftirfarandi svæðum augans:
[Lensa]
Linsan síar út sumt-mikið orkuljós, þar á meðal blátt ljós, og verndar þannig sjónhimnuna. Hins vegar getur þessi frásog mikils-orkuljóss einnig valdið því að linsan verður smám saman skýjuð, sem leiðir til drer.
[sjónu]
Núverandi frumu- og dýrarannsóknir hafa sýnt að óhófleg útsetning fyrir bláu ljósi eykur hættuna á skemmdum á frumum í sjónhimnu og eykur oxunarálag, sem aftur truflar eðlilega virkni æða-/sjónuhindrunarinnar, kemur í veg fyrir að skaðleg efni berist inn í sjónhimnuna og mögulega flýtir fyrir-aldurstengdri macular degeneration (AMD).
[hornhimnu]
Hornhimnan er fyrsti hluti augans sem verður fyrir ljósi. Útsetning fyrir mikilli-sterku,-orku bláu ljósi á hornhimnufrumum getur kallað fram röð oxunarviðbragða, sem leiðir til hornhimnubólgu og augnþurrks.
[Viðvörun]: Blát ljós hefur tilhneigingu til að dreifast, krefst stöðugrar fókus og álags á augun, sem getur leitt til þreytu í augum.
Bláljósavörn virkar bæði innandyra og utandyra. 8 toppráð til að koma í veg fyrir blátt ljós!
Eins og getið er hér að ofan kemur meirihluti bláa ljóssins í daglegu lífi okkar frá sólarljósi. Að vera með hatt, regnhlíf eða sólgleraugu þegar þú ert úti er einfaldasta og áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir drer. Nemendur okkar eru stærri innandyra en utandyra, svo vernd er nauðsynleg þar líka! Hér að neðan bjóðum við upp á 10 af áhrifaríkustu leiðunum til að koma í veg fyrir blátt ljós, svo þú getir gert viðeigandi ráðstafanir:
Notaðu innbyggða-bláa ljóssíu símans
Notaðu skjáhlíf með bláu ljósi
Bæta við lútín og lýsi
20-20-20 reglan
Stilltu þrívíddarskjáinn þinn til að henta umhverfislýsingu þinni
Forðastu að nota 3D vörur í myrkri
Forðastu að nota símann þinn klukkutíma fyrir svefn
Taktu upp rétta líkamsstöðu þegar þú notar 3D vörur
Verndarráð fyrir blátt ljós 1: Notaðu innbyggða-bláaljóssía (app):
Með því að nota bláljósasíu í tölvu eða nætursjónarforrit geturðu dregið úr útsetningu fyrir bláu ljósi um allt að 87%. Notendur geta einnig stillt nákvæmar stillingar til að koma jafnvægi á litaheilleika með bláu ljóssíun.
Blue Light Protection Ráð 2: Notaðu Blue Light Screen Protector
Það er líka góð hugmynd að kaupa blátt ljós skjáhlíf fyrir símann þinn eða tölvu! Sérstaka húðunin sem notuð er í bláljósa skjáhlífum síar venjulega ljós með bylgjulengdum á milli 380 og 500 nanómetrar.
Bláljós verndarráð 3: Bættu við lútíni og lýsi nægilega vel
Lútín og omega-3 í lýsi vernda ljósnema í makúla og virka sem sólarvörn fyrir augun. Það eru engin skammtatakmörk, svo dagleg viðbót er frábær leið til að verjast skemmdum af bláu ljósi! Daglegur skammtur af lútíni sem er innan við 10 mg er nægjanlegur, en hann ætti að taka stöðugt. Eftir sex mánuði mun styrkur lútíns í macula stöðugast. Að borða meira grænt grænmeti getur líka hjálpað.
Blue Light Filter Regla 4: 20-20-20 aðferðin
Til að berjast gegn skaða af bláu ljósi getum við byrjað á því að þróa góðar daglegar venjur! Fylgdu til dæmis 20-20-20 reglunni: fyrir hverjar 20 mínútur sem þú horfir á raftæki skaltu horfa á hlut í 20 feta fjarlægð (um 6,1 metra). Gefðu augunum 20 mínútna hlé.
Með því að skoða hluti reglulega í mismunandi fjarlægð hjálpar augunum að hvíla sig frá nærmyndum-.
Blue Light Protection Regla 5: Stilltu þrívíddarskjáinn þinn þannig að hann passi umhverfisljósið.
Til að berjast gegn bláu ljósi skaltu nota sjálfvirka birtustillingaraðgerð skjásins. Ef þú þarft að kíkja eða þenja þig til að sjá skjáinn greinilega gæti hann verið of bjartur og þarfnast aðlögunar. Líkami hvers og eins bregst mismunandi við bláu ljósi. Með því að stilla magn af bláu ljósi sem frásogast út frá augnnotkun þinni geturðu náð réttu jafnvægi á milli kosta og galla bláu ljóssins.
Regla 6 um að loka fyrir blátt ljós: Forðastu að nota þrívíddar rafeindavörur í myrkri
Með því að nota símann í myrkri víkkar sjáöldunum út og gerir meira blátt ljós kleift að komast inn í augun og valda skemmdum. Í alvarlegum tilfellum getur þetta leitt til skaða á macular á ungum aldri.
Regla 7 til að sía blátt ljós: Forðastu að nota símann þinn klukkutíma fyrir svefn
Samkvæmt dægursveiflu mannsins bætir blátt ljós melatónínframleiðslu, sem veldur vöku. Þess vegna er það ein hagnýtasta leiðin til að draga úr bláu ljósi að halda sig fjarri þrívíddarneytendum eins og símum, spjaldtölvum og tölvum í um það bil klukkutíma eða tvo fyrir svefn.
Regla 8 til að koma í veg fyrir blátt ljós: Haltu réttri líkamsstöðu þegar þú notar þrívíddar rafeindavörur
Þegar þú notar snjallsíma of náið getur bláa ljósið frá vörunni skaðað augun. Haltu olnbogum beinum og haltu 30-40 cm fjarlægð, um það bil 15 gráður undir augnhæð. Forðastu að setja símann á borð til að vernda gegn skaðlegu bláu ljósi.
Frekari lestur: Getur það bara skaðað húðina að fletta í símanum þínum? Læknar kenna þér 3 leiðir til að koma í veg fyrir skemmdir á bláu ljósi
Hættu að treysta á sögusagnir og afneituðu bláljósagoðsögnum!
Með aukinni vitund um augnvörn hefur umræða um bláljósavörn orðið stefna á undanförnum árum. Hins vegar treysta margir á sögusagnir eða fréttir á netinu um skemmdir á bláu ljósi án þess að hafa rækilegan skilning. Mjög skiptar skoðanir eru um kosti og galla bláljósaverndar. Hér að neðan gefum við nokkrar spurningar og svör lækna til að hjálpa til við að afsanna þessar goðsagnir!
Sp.: Getur það að vera með blá ljós gleraugu alveg komið í veg fyrir skemmdir á bláu ljósi?
Svar: Eins og er eru engar rannsóknir sem benda til þess að blátt ljós-blokki gleraugu á áhrifaríkan hátt draga úr áreynslu í augum. Sjóntækjafræðingur Leung Ka-yan frá School of Optometry við Hong Kong Polytechnic University hefur lýst því yfir að hún mæli ekki með bláum ljósslokandi gleraugum fyrir fagfólk sem krefst mikillar litasjónar í starfi, þar sem það getur haft áhrif á frammistöðu þeirra. Hún lagði einnig áherslu á að útfjólubláir geislar væru aðalorsök augnskaða. Börn yngri en sex ára, sem reiða sig á litað ljós fyrir sjónþroska, ættu einnig að forðast að nota blá ljós sem hindrar gleraugu eða trufla náttúrulegt ljós tilbúnar til að koma í veg fyrir sjónþroska þeirra. Ennfremur eru gæði bláa ljósblokkandi gleraugu á markaðnum mjög mismunandi. Sum lítil-gæða blá ljóslokandi gleraugu loka fyrir mikið magn af sýnilegu ljósi, draga úr magni ljóss sem berst inn í augun og auka sjónþreytu hjá börnum.
Sp.: Er hægt að nota sólgleraugu og blá ljóslokandi gleraugu til skiptis?
A: Nei. Sólgleraugu hindra ekki aðeins blátt ljós heldur draga einnig úr öllu ljósi hlutfallslega. Þetta getur dregið úr sjón innandyra og hindrað lestur. Ef blá ljós gleraugu eru notuð í stað sólgleraugu er vörn utandyra ófullnægjandi og augu geta enn brunnið af sterku ljósi eins og innrauðum geislum.
Sp.: Getur ljós rósalitur dregið úr skemmdum á bláu ljósi?
A: FL-41 (rósalitur) er sérhæfður gleraugnalitur hannaður fyrir fólk með ljósnæmi. Það hefur víðtækar vísbendingar sem styðja notkun þess við meðhöndlun ljósfælni í tengslum við mígreni og aðrar ljósnæmar aðstæður. FL-41 gleraugu sía ákveðnar bylgjulengdir og draga þannig úr sársaukafullu ljósnæmi.
Sp.: Getur tekið fleiri vítamín eða vítamín dregið úrblátt ljósskemmdir?
Já, lútín og zeaxantín finnast fyrst og fremst í sjónhimnu og linsu manna, gleypa blátt ljós og útfjólubláa geisla sem eru skaðleg sjón. Fólk sem ofnotar augun getur einnig aukið neyslu á plöntu-vítamínum A, karótíni, A-vítamínum, B1, B2, C, kalsíum og járni. Þessi næringarefni vernda ekki aðeins slímhúð yfirborðs augans heldur hjálpa einnig til við að viðhalda hornhimnu og sjónhimnu.
Sp.: Getur dökk stilling (nætursjón) í farsímum hindrað skemmdir á bláu ljósi?
A: Rannsóknir benda til þess að dökk stilling verndar ekki augun. Þegar nætursjón er virkjuð í síma breytir þessi dökkstillingaraðferð einfaldlega bakgrunnsbirtu til að draga úr orkunotkun OLED og tekur í raun ekki á bláa ljós vandamálinu. Hins vegar, þegar hreint hvítt eða hreint svart er notað á stórum svæðum á síðu, mun það valda þreytu í augum við lestur í langan tíma.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Sími: +86 0755 27186329
Farsími (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Netfang:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Vefur:www.benweilight.com
